你失眠过吗？躺在床上辗转难眠？眠浅易醒？多梦？或者，早醒？长期失眠消耗生命，让人苦不堪言，失眠是最常见的睡眠障碍。
一、那么什么是睡眠障碍？
      睡眠障碍是指各种原因引起的睡眠觉醒的节律紊乱，导致睡眠质量异常，睡眠中行为异常所造成的临床综合征。睡眠障碍的人会疲劳、头昏、精神不振、全身乏力等，严重影响患者的社会功能。其类型包括有：失眠症、嗜睡症、发作性睡病、呼吸相关的睡眠障碍、昼夜觉醒、睡眠节律紊乱、非快速动眼期的睡眠唤醒障碍、快速动眼期的睡眠行为障碍、梦魇症、不宁腿综合征、药物或物质依赖所导致的睡眠障碍。
二、导致睡眠障碍的原因分外源性和内源性，具体如下：
（一）外源性原因：
1、外界环境的干扰，比较常见的是睡眠环境不佳，比如卧室嘈杂、光线太强、环境密不通风、温度过高或过低，还有睡觉的床具、被褥不合身。另外改变睡眠环境、倒时差，对睡眠也有一定影响，因此会出现外源性睡眠障碍。
2、呼吸系统疾病，部分疾病会在夜间发作或加重，比较典型如心功能不全，多数人会出现夜间喘憋、呼吸困难和水肿及哮喘，对睡眠有严重干扰。
3、消化系统疾病，比如胃食道反流，通常也在夜间出现，会使病人感到憋气、反酸，也会影响到患者的睡眠。
4、饮食，如果晚饭吃得过饱或过晚，摄入大量高脂肪、高蛋白的物质，消化道在夜间处于工作状态，也会影响睡眠。另外睡前喝浓茶、咖啡类的物质，或做兴奋性的运动，都会影响睡眠；
（二）内源性原因：主要是影响到脑里的胺类神经递质，比如多巴胺、去甲肾上腺素、五羟色胺这类神经递质，而引起失眠。
三、严重睡眠障碍原因较多，具体如下：
1、心理、精神因素影响，出现焦虑、紧张等不良情绪，从而出现严重睡眠障碍；
2、不良生活方式、生物节律紊乱，导致严重睡眠障碍；
3、对睡眠环境高度敏感，包括声音、光线或卧具等不适，出现睡眠障碍甚至表现为严重睡眠障碍；
4、全身其它疾病，如高血压、糖尿病、肿瘤或慢性骨关节病、皮肤瘙痒等；
5、既往睡眠障碍干预方式不正确，如长期服用安眠药或过量服用安眠药，产生药物依赖性和成瘾性，导致严重睡眠障碍。
四、如何改善睡眠障碍？
1、睡眠障碍患者应营造一个温馨、舒适的睡眠环境；
2、放松心情，不要有太大心理压力；
3、养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，不熬夜；
4、晚上睡觉前不饮酒；
5、平时不要喝浓茶、咖啡，不要吃巧克力；
6、入睡前半小时可以听轻柔的音乐，但是不要看刺激性影片；
7、入睡前半小时可以喝热牛奶，但不要吃其他食物。
8、若生活调整仍不能缓解，可就医进行药物治疗和心理干预。
9、因为患焦虑症或者抑郁症等神经精神系统疾病，导致睡眠功能障碍的患者，需要在专科医生的指导下，服用抗抑郁、抗焦虑的药物来进行治疗，同时改善睡眠。
另外，睡眠障碍是较为常见的一种疾病或症状，应对睡眠障碍有一个正确的认知。
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