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觉得自己心理压力大,怎么办?

时间:2022年09月27日来源:市二院 点击: 【字体:

      1.压力是公平的。真正在做事的人,没有人能够置身事外。你目力所及的每一位老板和同事,压力都很大。区别只是在于各人掩饰焦虑的能力不同而已。坚信这一点,不易起怨懑之心。
      2.压力的本质根源是“无能”。因为没有足够的掌控力来影响事物的走向,所以会产生强烈的不安全感。缓解压力的关键,不在于消灭压力,而在于提升能力。
      3.每天工作结束,从细节中抽身,以全局视角回溯目标,自检进展,有利于帮助自己提高掌控感。
      4.压力无法被替代,注意力可以被转移。到难以承受之际,走出办公室,去玩一小时游戏,剧烈运动半小时,都可以回血。问题依然还在。但不妨缓口气再来。
在公司内发展有共同点的朋友。说出来是最有效的减压之道,并非朋友可以安慰你,而是因为站在别人的视角重新看一遍问题会简单很多。
      5.先解决压力源问题,去找给你制造了压力的人聊聊,说出自己的困扰。永远用最直接的方式面对压力源,很多时候你会发现,有压力可能是因为自己“想太多了”。拖延和迂回只会让压力变大。
      6.如果压力影响睡眠超过两个星期,及时就医。可以向人力资源部门寻求医疗资源的指引。
      7.最消耗自身能量的事情是和怨气冲天的人在一起。所以为自己着想,不要扎堆聚在一起发牢骚。
      8.最补充自身能量的事情是做创造性的事情,而不是休息。创造性的事包括很多类型,找到最适合自己的。
对抗压力的精神能量是一个可通过训练增强的能力,而且省着使也存不下来,因此每天务必尽全力,不断去摸一下上限,刺激能量值。比如每天要求自己优先处理一个特别畏惧的事情。或者试着不断提高工作饱和度。
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(作者:王琴琴 编辑:admin)
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