夏季如何预防脑卒中
“脑卒中”又称“中风”、“脑血管意外”,包括脑梗塞、脑出血等急性脑血管病,发病率日渐增多,并且容易复发,脑血管病对国民的健康和生命造成严重危害,给患者家庭也带来沉重负担。炎热的夏季就要到了,在夏季如何预防脑卒中的发生呢?
《黄帝内经》就提出了顺应自然四季变化规律调摄养生的方法,顺应四时和人体阳气昼夜的变化规律,调摄人的形体活动、饮食起居和精神意志,防止疾病的发生。《素问·四气调神大论》:“夏三月,此为蕃秀……夜卧早起,无厌于日,使志无怒……”,夏季阳气盛极, 气候炎热, 万物生发繁茂,人之阳气旺盛外浮, 此时宜使心情舒畅, 精神活泼愉快, 使气机宣畅,通泄自如,切忌生气郁怒,情绪暴躁,到达养生防病的目的。
夏季炎热,容易出汗,汗出过多会导致血液浓缩,从而引起血液粘稠度升高,易发生血栓的形成。此时要注意及时补充水分,多饮水。另外夏季食用生冷食物、未洗净的瓜果、剩饭菜等,有引起急性胃肠炎的风险,引起呕吐、腹泻,也会导致脱水和血液粘稠度升高,对老年人极易诱发脑血栓,因此要注意饮食的清洁和卫生,出现问题及时就医。
运动对于脑血管病的预防必不可少,夏季炎热应避免剧烈运动,对老年人来说长跑不如散步或太极拳等。可以在清晨或晚饭1小时以后散步30分钟。
最重要的还是要积极控制脑血管病的危险因素。比如控制血压、血糖、血脂、肥胖等。尤其是高血压患者,应长期服药,定期监测,保持血压稳定。普通高血压患者应将血压降至<140/90mmHg;伴糖尿病或蛋白尿肾病的高血压患者应进一步降低至<130/80mmHg。65~79岁老年人可根据具体情况降至<150/90mmHg,如能耐受,还应进一步降低至<140/90mmHg,≥80岁的老人血压一般降至<150/90mmHg。
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